朝はたくさん、お昼はほどほど、夜には軽くというのが、効果的な食べ方です。午前10時や午後3時、あるいは残業する際には夕方に、パンやおにぎりのような炭水化物を少し食べておくと集中が途切れません。

肉は脂ものばかりでなく、野菜や果物をバランスよく食べると体調がよくなります。また、脱水気味の場合には疲労を感じやすいので日中には500ccのペットボトルの水を1本飲むくらいがよいでしょう。

　　　このようにきちんと食事を摂れればいいと思いますが、つい食べすぎでしまう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康大好き事務男