不眠から快眠へ⑦

2011/10/18	不眠から快眠へ⑦	\| by:スタッフ

長々と引っ張り続けること一ヶ月。不眠シリーズもついに最終回です。その間、「手抜きだ！」、「カウンセラーじゃなくても書ける！」等々、各方面からの生暖かい声援を背に浴びながら頑張ってきました。個人的には、ブログのネタ探しから解放され、ぐっすり眠れた一ヶ月間でした・・・。

老若男女問わず、いつの時代も人々を悩ませてきた不眠。少しでも良質の睡眠をとるためには何ができるのか。これまでいろいろ書いてきましたが、ではどうしても眠れないときはどうすればいいのでしょう。

という訳で、不眠シリーズ第七弾。

快適な睡眠のための７箇条
其の七　「睡眠障害は専門家に相談」

餅は餅屋、ということです。睡眠障害は体や心の病気の症状として現れていることもあるので、一人で悩まずに、早めに医療機関を受診してください。

睡眠障害で最も多いのは不眠症です。

なかなか寝つけない「入眠障害」、夜中に何度も目が覚めてしまう「中途覚醒」、眠りが浅くて熟睡できない「熟睡障害」、朝早く目が覚め、まだ睡眠が足りないのに眠れない「早朝覚醒」などがあります。

不眠の原因は様々です。緊張状態や不安状態によっても引き起こされますし、かゆみや痛みを伴うような身体疾患がある場合にも不眠になることがあります。薬によっては副作用で不眠をもたらすものもありますね。

以前に、「睡眠は心の防波堤」と書きました（→こちら）が、睡眠障害はどの精神疾患においてもかなりの高確率でみられます。背景にうつ病などの精神疾患がある場合には、睡眠薬を飲むだけでは改善しません。できるだけ早い段階で専門医による診断・治療が必要です。

不眠症以外にも、夜間に十分な時間眠っているのに、日中の眠気が強く、日常生活に支障をきたす過眠症があります。過眠症には、ナルコレプシーのように睡眠メカニズムの異常からくるもの、睡眠時無呼吸症候群（事故との関連で話題になりますね）やむずむず脚症候群のように夜間睡眠の質が悪くなった結果として日中の眠気が生じるものなどがあります。

いずれも我々素人で何とかなるものではないので、きちんと専門の医療機関を受診しましょう。

ちなみに、睡眠に関する誤解でよくあるのは、「いびきをかいているから熟睡している」というものですね。リビングで大の字になって、大いびきをかきながら寝ている夫（別に妻でもいいのですが・・・）を苦々しく見ている奥様。いびきは、浅い眠りから中程度の眠りの際に起こります。深い眠りではいびきはかきません。よく眠っているからいびきをかくのではなく、むしろ睡眠の質が悪くなっているからいびきをかくのだと思った方がいいですよ。

さてさて、不眠シリーズはこれにて完結致しました。

一ヶ月に渡り、ネタを提供していただいた

厚生労働省健康局総務課生活習慣病対策室健康情報管理係様

ありがとうございました。

うーん、何度見てもすごい漢字量です。どうでもいいですが、サントリー烏龍茶のラベルにある中国語を思い出しました・・・。ではでは。謝謝。

by　我山乃家勤臨床心理士也

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