以前うちのカウンセラーが睡眠シリーズでネタを引っ張っていたことがありましたが、それとはダブらない記事を見つけましたので紹介したいと思います。

　　サッカー日本代表の長谷部誠選手のしっかり睡眠を取る方法です。

　　①リラクゼーション音楽を流す。
　　　寝る前1時間前になったら、リラクゼーション用の音楽を流す。長谷部選手は、「深き眠り
　　へ・・・」というＣＤ　波の音や川の流れの音とともに癒し系の音楽を流し、部屋の中をゆっ
　　りとした雰囲気にします。

　　②お香を焚く
　　　お香を焚き気持ちを少しずつ鎮めていく

　　③高濃度酸素を吸う
　　　30分間、高濃度酸素吸入器をつけ回復力をアップさせる。

　　④特製ドリンクを飲む
　　　ビタミンＣ、ビタミンＥ、ルテインなどを水に混ぜて作る「長谷部家特製ドリンク」を飲む。
　　2、3歳からほぼ毎日飲み続けているもので、ほっとする味だそうです。

　　⑤アロマオイルを首筋につける
　　　就寝直前にはアロマオイルを首筋につけ、森の中にいるような爽やかな香りを味わう。

　　⑥耳栓をする
　　　仕上げは耳栓をして音をシャットアウトする。

　　長谷部選手は、この習慣を普段からやり続けて、緊張感一杯のワールドカップの時も、
　毎日十分な睡眠が取れたそうです。

　　　　　　「心を整える」　長谷部誠著　より

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康大好き事務男