寒い日が続きます。そうです鍋です。晩酌を我慢しよう！この１週間も頑張る　ぞ　と思っているのに、鍋が出てきたのです。（鍋を作ってくれた人に罪はありません。）

負けました。鍋でいっぱい飲んで食べてしまいました。翌日には、ビールとよく合う倉敷の餃子が出てきてまた負けました。（寒いのにまずはビール）どうかしてます。

という状態で、この１週間は3日しか我慢出来ませんでした。しかし、食べる順番ダイエット
生野菜・果物⇒汁物⇒肉・魚⇒ごはん　は守っているからか体重は先週のままです。飲むときも、まず生野菜だけは先に食べているので、その効果もあるかもしれません。

新情報として、呼吸法をお知らせします。１秒吸って、4秒止めて、2秒吐く　これを食事の前に3回繰り返すと、酸素が体内に多く取り込まれ、食べ過ぎ防止に効果を発揮するそうです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本当かどうか1・4・2の呼吸法を試して
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　来週には良い報告をしたいと思っている


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康大好き事務男