日野原重明さん（聖路加国際病院理事長）　100歳とは思えない、つややかな肌を維持し　　　ています。
　　40年以上に渡って、毎朝リンゴやオレンジなどの果汁100％ジュース200ｃｃに、スプーン1杯（15ｃｃ）のオリーブオイルを入れて飲んでいるそうです。
　　きっかけは、コレステロール値が高かったこと。オリーブオイルの悪玉コレステロール値を下げる効果を知り、飲み始めたそうです。

　　オリーブオイルには、他の食用油と比べて、オレイン酸、必須脂肪酸、ビタミンＥ、ポリフェノール類が多く含まれています。オレイン酸は、体の粘膜を保護したり、消化吸収を助け、骨を丈夫にする作用が医学的に証明され、また悪玉コレステロールだけを下げてくれることがわかっています。
　　必須脂肪酸は脳、皮膚、血液などに存在する重要な成分ですが、体内でほとんど作り出せないので、食事からとる必要がある栄養素。
　　ビタミンＥとポリフェノールは、シミ、シワなどの老化やがん、動脈硬化を引き起こす体のサビつき（酸化）を防ぐ作用で知られています。

　　我が家では、調理にはオリーブオイルを主に使っています。しかし、飲んでいいのであれば、今後、挑戦しシワのない肌を目指そうと思います。


　　今日は、全国実業団女子駅伝があります。昨年優勝した天満屋の2連覇がかかっています。テレビの前で応援します。
　　駅伝、マラソンは昔から好きでよく見ています。高校駅伝に出ていた選手が数年後に箱根駅伝に出ていたり、または、実業団駅伝に出ていたりすると、思わず　知っている　頑張れ　と応援したくなります。　1㌔3分位のペースで走り続ける選手達。昔、中学、高校の頃体力測定で1,500ｍを走らされました。その時、4分台走る同級生がいました。ぶっちぎりです。そのペースで駅伝、マラソンの選手は長距離を走り続けます。凄いの一言です。

　　テレビを見ていて、集団で走っている選手達が縦に一列になっていく場面があります。勝負をかけた選手が一気にペースを上げた瞬間です。そこで、何人か脱落していく。その繰り返しで勝負が決まっていく。

　　　　　　
　　　　　テレビ中継を楽しみにしている　　　　　　　　　　健康大好き事務男