私は、ビタミンCが特にお気に入りなのですが、最近Dも気になっています。

ビタミンDは、食物（イワシ、カツオ、椎茸、さんま、かわはぎ他）
から得られる他に、太陽の光を浴びることでも、体内で合成することができます。
1日15分位日光を浴びるだけでもいいと言われています。

ビタミンDは、カルシウムの吸収を助けます。
カルシウムは骨や歯を形成していますが、
日本人には不足しやすいミネラルです。

カルシウムが不足すると、骨粗鬆症や、骨軟化症になることもあります。

そのカルシウムを単独で体内に取り入れても、ビタミンDが不足していると
吸収されにくいようです。

ビタミンDとカルシウムを含む食品を一緒に摂りましょう。
また、普段から短時間の日光浴をして、ビタミンDを体内に
生成しておきましょう。

丈夫な骨と歯の形成に役立つと思いますよ！！

　　　　　　　　　　　　　　　デスクワーク中心の私ですが、
　　　　　　　　　　　　　　　散歩する時間でも取って、
　　　　　　　　　　　　　　　太陽を浴びようと思っている

                                       　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康大好き事務男