10年以上も前のことですが、3ヶ月間、１日1万歩を続けたことがあります。その結果、体重　が5㌔減りました。当然、体調も良く体の動きがとても軽やかでした。私は、ウォーキングの10分～15分前にブラックコーヒーを飲んでいました。ブラックコーヒーには脂肪を落とし易くする効果があるようで、スポーツ選手も無駄な脂肪を落とすために、運動の前にブラックコーヒーを飲んでいる人もいるそうです。

　ウォーキングの効果には、肥満解消だけでなくさまざまな効果があります。もちろん肥満に関連する病気、高血圧症・糖尿病・脂質異常症、そして、これらがベースとなって発症する病気、心臓病や脳卒中等に効果があります。

　それから、認知症予防・腰痛・ストレス解消にも効果があるそうです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康大好き事務男