不眠から快眠へ⑥

2011/10/12	不眠から快眠へ⑥	\| by:スタッフ

昨日は分刻みで更新されていく院長ブログに圧倒されてしまいました。我々スタッフのぼやきまで見越した上での確信犯・・・ああなるともう誰にも止められません。やめられない、とまらない・・・。

私なら５つもネタがあったら・・・二週間ぐらいかけて小出しにしてしまうでしょうね。さすが院長、器の大きさが違います。

見つけたネタを全力で出し惜しむ小さい人間のカウンセラーは、今回も不眠シリーズの続きです。ようやく第六弾。

快適な睡眠のための７箇条
其の六　「午後の眠気をやりすごす」

人体の睡眠のリズムとして、午後２時くらいに眠気が生じることが明らかになっています。また、昼食後は、血糖値が上がり血液中のカリウム濃度が低下することも眠気の原因という説もあります。

つまり、昼に眠くなるのは、人として自然なことなんですね。
高校時代、授業中に寝ていた私を廊下に立たせたあの先生に、この事実を声を大にして伝えたい。

問題は、私が廊下に立ったのは一時間目だったということですが・・・。

なにはともあれ、昼間に眠気は生じるものなのです。そこで、午後０時から午後３時くらいの間で、20~30分程度の短い昼寝が、午後の作業効率を高めてくれるそうです。とある高校では、昼寝の時間を学校側が設けたところ、生徒の成績が向上したそうですよ。そんな高校に行きたかったです。

ポイントは、午後３時までに短時間の昼寝、というところですね。短い昼寝の方が頭がシャッキリします。深くぐっすり眠ってしまうと、頭がボーっとしてしまい、逆に目覚めがつらくなってしまいます。昼寝の前にカフェインを摂っておくのも、すっきりと目覚めるのに有効のようですよ。コーヒーが苦手な方、紅茶やココアでお試しください。また、夕方以降の昼寝は夜の睡眠に悪影響を及ぼしますので、要注意です。

そんなこんなで、昼寝って大事ですね、というお話なのですが・・・ここは日本。スペインや南フランスではありませぬ。仕事中に堂々と昼寝などできる訳がありません。「部長、これはシェスタといいまして・・・」などと言い訳しても、白い目で見られるだけです。

お国の方で昼寝を会社や学校に義務付けていただけたら助かるのですが・・・厚生労働省が「快適な睡眠のための７箇条」の第六条を、「昼寝をする！」ではなく、「午後の眠気をやりすごす」としたところに苦渋の様子が見て取れます。

それにしても「やりすごす」って・・・

「なすがままにしてほうっておく」という意味ですよ・・・

我々としては、上司や先生に見つからずに、ほんの数秒でもいいから、いかにしてウトウトするか、ということを考える必要があるようです。

ちなみに当法人では、高濃度ビタミンC点滴療法や分子整合栄養医学に基づく栄養療法、温熱療法（こちらも）など、先進的な取り組みを積極的に行っています。きっと近いうちに職場での昼寝も義務付けられるハズ・・・

by　昼寝制度導入を夢見るカウンセラー

カウンセリングルーム虹

18:10 | カウンセリングルーム虹からのお知らせ

< 前の記事へ次の記事へ >一覧へ戻る

SITE MENU

スタッフブログ更新履歴

青井医院モバイルサイト