不眠から快眠へ④

2011/10/04	不眠から快眠へ④	\| by:スタッフ

好評の院長ブログ、「花シリーズ」に続いて「美味しいよ！シリーズ」が始まったようです。気まぐれ屋台なので、いつ営業するのか全く読めませんが、面白そうな内容なので、楽しみにして待ちたいと思います。

カウンセラーブログは変わり映えしない内容で申し訳ないのですが、もう少しだけ「不眠シリーズ」を続けさせてください。

という訳で「不眠シリーズ」第四弾。

快適な睡眠のための７箇条
其の四　「眠る前に自分なりのリラックス法、眠ろうとする意気込みが頭をさえさせる」

快適な睡眠を得るためには、その前の準備段階が重要のようです。
ポイントは「心身のリラックス」です。読書や音楽、香り、ストレッチなど、自分に合った方法で心も体もゆったりとほぐしてください。

本は気軽に読めるものがいいですね。面白すぎて先の展開が気になるものや、頭をフル回転させて読むものはおススメしません。推理小説にはまってしまって徹夜してしまった、なんて経験がある方もおられるでしょう。

音楽は、クラシックなどがいいみたいですが、一番は自分の好きな曲を聴くことだと思います。私は若かりし頃、ハードロック・ヘビーメタルが睡眠のお供だったことがあります・・・。

香り・・・私は使用したことがありませんが、ハーブやアロマの中には気持ちを落ち着かせてくれたり、眠気を誘うようなものもあるようです。

寝る前の激しい運動は厳禁ですが、ストレッチやヨガなどの軽い体操は体がほぐれていいそうです。

あと、ぬるめの入浴も寝つきをよくしてくれます。江戸っ子も快眠のためにはお湯の温度を下げてください。

とにかく、あの手この手で心身をリラックスさせ、自然に眠くなってから寝床につくというのが基本のようです。眠ろうと意気込むと、ますます頭が冴えてしまいますよね。

女性と睡眠は追いかけたら逃げてしまうのです（参照）。

さて、冒頭で触れた院長の「美味しいよ！シリーズ」。何がいいって、最後の決め台詞がいいです。あんまりにも羨ましいので、カウンセラーブログでもこっそり真似させてもらいましょう。

眠ろうよ！

・・・・・・zzzzz。

by　カウンセラー

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