カウンセラー、禁煙に挑む

2011/10/24	カウンセラー、禁煙に挑む	\| by:スタッフ

もうタイトルに尽きます。他に言うことはありません。

諸事情により長年の喫煙習慣から足を洗う決意をしました。ここまでは、過去に何度かあったことですが、今回はちょいと決意が固く、先週に禁煙外来を受診してきました。個人的な話なのでここに書くことではないのですが、少しでも多くの人に宣言しておいた方が、自分を追い込めるような気がしたので書かせてください。

過去にも何度か禁煙に挑戦したのですが、ことごとく失敗してきました。よく言われる2つの依存ってやつに勝てなかったのです。

①身体的依存
タバコ煙に含まれているニコチンは、麻薬やアルコールと同様の依存性薬物とされています。ニコチンが体内から消失すると、「イライラする」、「落ち着かない」、
「集中できない」、などの離脱症状が出ます。私が禁煙外来を受診したのは、主にこの身体的依存を何とかして欲しかったからです。身体は自分の意志や思考ではどうにもなりませんので。

②心理的依存
目覚めや食後の一服、一仕事終えた後の一服、ちょっとした息抜きやイライラの解消など、タバコはどんどん生活習慣に根付いていきます。私の場合、通勤時の車内で喫煙することが習慣になり、次第に運転席に座るだけでタバコが欲しくなりました。そのうち、タバコを吸う理由が欲しくて、車での用事（それがどれだけ面倒な内容でも）に進んで名乗り出るようになってしまいました。

薬の内服によって、①の身体的依存はかなりおさまっています。後は②の心理的依存です。カウンセラーとして、人の心に関わらせていただいている身でありながら、自分の心一つもままならない現状ですが、認知療法や行動療法など、自分の引き出しにあるものを駆使して、なんとか禁煙に成功したいと思います。

ちなみに、このブログでこうやって皆さんに宣言することも、心理的に意味があります。自分のために、定期的に禁煙状況をレポートするかもしれませんが、温かく見守ってくださいませ・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

by　カウンセラー

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